Faire du sport pendant la grossesse est souvent recommandé, à condition d’adapter l’intensité et de rester à l’écoute de son corps. Un programme sportif pour femme enceinte aide à conserver de l’énergie, soulager le dos, améliorer la circulation et mieux gérer le stress.
Idéalement, pratiquez une activité douce 3 à 5 fois par semaine :
- marche active (20 à 40 min),
- vélo d’appartement
- yoga prénatal
- 1 à 2 séances de renforcement léger (jambes, dos, posture) avec des exercices simples comme le squat sur chaise, les pompes au mur
Si vous êtes enceinte et que vous souhaitez un entrainement sportif adapté durant votre grossesse à Strasbourg, contactez nous.
